科學選擇食用方式,重視可生食期限
若選擇可生食雞蛋,優(yōu)先挑選明確執(zhí)行相關(guān)團體標準或企業(yè)標準的品牌,務必在產(chǎn)品標注的15天內(nèi)可生食期限內(nèi)食用,且做好儲存保鮮;對于無“可生食”宣稱的普通雞蛋、無抗蛋、富硒蛋等,建議煮熟后食用。
理性選購“營養(yǎng)強化蛋”,按需選擇不盲目
營養(yǎng)強化蛋的基礎(chǔ)營養(yǎng)與普通雞蛋無差異,僅在特定營養(yǎng)素上有所提升,且價格普遍更高。建議按需選擇“營養(yǎng)強化蛋”,多與其他天然食物搭配食用,同時注意人體可耐受的最高攝入量。
掌握新鮮度挑選技巧,保障食用口感與營養(yǎng)
新鮮度是雞蛋品質(zhì)的重要指標,挑選時可通過“一看、二搖、三試”判斷:一看蛋殼,鮮蛋蛋殼附著一層白霜,顏色鮮明、氣孔清晰,陳蛋則無白霜、蛋殼發(fā)暗;二搖蛋體,輕輕搖動,鮮蛋內(nèi)部無聲音,陳蛋會因蛋黃膜破裂出現(xiàn)水聲;三試沉浮,將雞蛋放入冷水中,下沉的為鮮蛋,上浮的為陳蛋。