乘飛機(jī)前的飲食注意事項

　　很多人選擇乘飛機(jī)，乘飛機(jī)旅行固然節(jié)省時間，但有些人乘機(jī)時往往會出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、嘔吐等不適情況，為了避免這種情況的發(fā)生，在此給廣大旅客提個醒，乘飛機(jī)前須注意飲食：

　　一、忌吃得過飽，進(jìn)食過飽乘機(jī)對人體有害無益。這是因為在空中飛行時，由于飛行速度快、氣壓下降，可使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，增加心臟和血液的負(fù)擔(dān)，還容易引起惡心、嘔吐、眩暈等“飛行病”。

　　二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物。人體在5000米高空，體內(nèi)的氣體壓力較地面時增加兩倍，如果進(jìn)食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

　　三、忌進(jìn)食太油膩和含大量動物蛋白質(zhì)的食物。因為這些食物在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。

　　乘飛機(jī)的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在 上飛機(jī)前1～1.5小時，根據(jù)各自的具體情況可選食面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。另外，乘飛機(jī)要注意多飲水。因機(jī) 艙內(nèi)空氣干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲勞。